こんにちは。
私、デスパレートなアラフィフ seleniteと申します。
皆様年々体重って太っても減らなく無いですか？私だけ？
いえいえやはり40代後半から50代の更年期を迎えた女性は特に痩せないようです。
私もまだまだですが、健康と美を取り戻したいと第〇〇回目のダイエット生活に入っております。
そんな私ですが1ヶ月ほど、ほんの少し1.5㎏痩せたこの1ヶ月の行動をご紹介致します。
まだまだ発展途上ですが、ご一緒にチャレンジ致しませんか？
女性ホルモンの低下
やみくもに体重減らすぞ、ご飯食べないぞ、と若い頃のように突っ走るのは、勿論だめですよね。
更年期に入ったら、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌がすくなくなるそうです。
男性化？! に近いようで、このエストロゲンの分泌の低下が内臓脂肪を増やす原因にもなるようです。
基礎代謝も下がると言われていますよね。
もう踏んだり蹴ったりだと思いませんか？
だから、水を飲んでも空気を吸っても太るんだと納得してしまいました。
栄養管理と宅配弁当
カロリー計算、糖質計算って面倒くさくないですか？
[
ポイント
タニタ社員食堂 カロリー記載してある。定食・一品料理 カロリー計算あり
クックパッドレシピ 利用しやすい。カロリー記載なし（記載あるレシピもある？）
生協 毎週お世話になっている
ここら辺で適当に作っていました。
いかんせん全部で何カロリー？と計算するのが、時間の無い私にはもういいや。
運動もする！
もちろん平行して運動もしなくてはいけません。
メモ
市のプールへ Go 水着になる勇気 着替える面倒くささ
ジョギングでそこら辺を走り回る 気軽だけどお金いらず
YouTubeのお世話 yoga or dance 誰もいないときにやれば文句でず。
※TVの独占禁止法
※ただし賃貸で階下に人がすんでいる場合は推奨せず。
私は同じくやば～いと言っている友人とウォーキング
話題は家庭内のもめ事を話しているうちに Heat up 顔が赤いカラ帰った方が良いよと言われたのでした。
Nosh おすすめ
一番の功労者はウォーキングと思いますが、
次の功労者は「NOSH - ナッシュ」
仕事と子育て中の母に取ってNoshとヨシケイはカロリー計算しなくてもプロの管理栄養士がカロリー計算をしてNoshに至っては糖質もしっかり計算されています。
お金がかかるから私がやる！とおっしゃられる方はそれでもいいですが、なにゆえ管理栄養士の資格が国家資格なのか？を考えると一目瞭然だと思うのです。
プロに勝てるメニュー管理を選択するか？
管理栄養士監修メニューでの食事を選択するか？
是非ご一考いただいてみてもよろしいかと思います。